別れを乗り越える

数日前、彼氏と別れてしまったAちゃん。

それから毎日辛い日々を送っていますが…なんとか自分なりに、別れを乗り越えようと努力しています。

最近は、一人で昔の記憶を思い浮かべながら、思い出に浸ることもしばしば。

 

友達とも連絡をせず、インスタのアカウントはストップ。

過去のことを思い出しながら、自分の何がいけなかったのか一生懸命考えています。

次付き合ったら、その人とはどうするべきなのか
「あれはやめておこう」
「これはもっとこうするべきだな…」
なんて考えてみたり。

一見冷静に別れを受け入れてるようにも見えますが…韓国、中央大学のソン・ガンスク教授によると、Aさんが1日でも早く別れの辛さを乗り越えるためには、このうちある事を今すぐやめるべきだと言います。

それは一体なんでしょう？

 

ドアはちょっと開けっ放しで

正解は…
「インスタグラムをやめる事」です。

「心を落ち着かせるためには、
一人の時間も必要なはずなのに…
そのためにはSNSも少しお休みするべきじゃないの？」
と思う人もいるかもしれません。

ですがソン教授によると、別れを克服するのに、SNSはかなり役立つと言います。

これは、SNSをする事で‘反芻(はんすう)’の副作用を予防できるからです。

反芻ruminationとは、Aさんのように過去の事を思い浮かべながら、自分の失敗や問題点を見つけることを言います。

もし「反芻」を正しくできれば、うまく元恋人を忘れられるはずです。

例えば、別れを通して「傷つく」だけでなく、自分が乗り越えなければならない課題ができたんだ！と考えると、より早く克服することができ、その後人としても大きく成長できるのです。
(Tashiro & Frazier, 2003)

でも、この反芻が効果を発揮できず、むしろ逆効果になってしまうことがあります。

それは反芻をする時、一人の世界に浸りすぎてしまった場合です。

こうなると、必要以上に孤独を感じてしまい、自己肯定感も下がってしまうのです。

反芻の正しい効果を感じるためには、外の世界とのドアを少しでも開けておく事が重要なのです。

この「少し開いたドア」こそ、まさにFacebookやインスタグラムなどのSNSなのです。

 

吐き出すだけでも良い！

教授は、別れて6ヶ月未満の172人の大学生を対象に、ある研究を行いました。

その結果…

別れた後、SNSを積極的に利用していた人が、別れを最も早く受け入れられただけでなく、その後の成長の幅も大きかったと言います。

SNSを通して、少しでも自分の感情を表現したり、日常の写真をアップしていた人は、一人の世界に閉じこまらず、反芻の効果を得ることができたのです。

自己肯定感が低下したり、過度な孤独を感じることもありませんでした。

 

時間の無駄づかい？NO！

ある有名なサッカー監督が「SNSは人生の無駄だ」と発言したそうです。

ですが、別れを経験した人にとって、SNSはかなり役立つものなのです。

なのでもし、恋人と別れて今はどうしても一人でいたい…という人は、SNSのアカウントだけは閉じずに、たまにでも良いのでアップしてみて下さい。

どんな写真、どんな内容でも構いません。

外の世界との繋がりをシャットダウンしてしまうのは、絶対にNGですよ〜！

 


けろっぴーの誘惑の一言

少しでもドアを開けておけば、
いつかきっとそこから出れるはずです！