セクササイズ

「運動しなくちゃな～」と、日頃から思っていながらもジムに行くのを渋っているハルトさん(33)。

彼はふと昨夜の彼女との熱い夜を思い出しました。

そして…「もしかして…セックスも運動になってるんじゃ？」と思ったのです。

だってよく考えると、びっしょり汗かきながら全身を動かしているんですから。

実際に、ジムに通う代わりに恋人とセックスをするという意味でセクササイズ(Sexercise)という造語まで出来てるくらいだし…

確かにそんな気もするけれど…本当にセックスに運動効果があるのでしょうか？

結論から言うと…あるにはあります！
なので、今からどんな効果があるのか一つずつ見ていきたいと思います！

 

1. 心肺機能の強化

セックスする時も有酸素運動する時も、体にはほぼ同じ反応が見られると言います。

心拍数が上がり、新陳代謝が活性化し、
血液循環も円滑になり、免疫力もアップ！

おまけにストレス解消の効果も(^^)

 

2. 筋力が(やや)強化される

アメリカのフィットネス雑誌によると、セックスは筋肉強化を助ける役割があると言います。

男性の場合、挿入する時に一番重要なお尻の筋肉と腹筋、太ももの筋肉、インナーマッスル全般を使います。

そして女性は男性の動きに合わせて動いたり力を入れようとする時に同じくインナーマッスルの力が必須です。

もちろん体位によって使う筋肉も変わってきます。

後背位では女性が四つん這いになり安定を保とうとすることでインナーマッスルが鍛えられ、後ろからの衝撃(?)に耐える時にお尻の筋肉と内太ももに当たる大腿四頭筋が発達します。

(イメージ=女性の臀筋と大腿四頭筋)

そして騎乗位の時には、女性はお尻と一緒に下腹部と太もも、ふくらはぎの筋肉、そして骨盤底筋を使います。

骨盤底筋は胴体下でいくつもの臓器を支え、正しい姿勢を維持する重要な筋肉です。

 

(イメージ=骨盤底筋)

男性も下でじっとしているのではなく、リズムに合わせて動いであげるとインナーマッスルと腹筋が鍛えられるという事をお忘れなく！

 

3. 痩せ…る？！

カナダのケベック、モントリオール大学が、

18~35歳の若くて健康なカップル21組を対象に、1回のセックスでどれくらいカロリーを消費するのか計測する実験を行いました。

実験参加者達には4週間、セックスするたびにアームバンド型の計測器を左腕に着用してもらい、エナジー消費量を測ってもらったのです。

すると、彼らの平均セックス時間は24.7分で、

1回のセックスで消費するカロリーは…
男性:101kcal
女性:69kcalでした。
(*ご飯一杯は300kcal)

これに比べ30分間、ランニングマシンで走った時は、
男性:276kcal
女性:213kcalを消費します。

スポーツ医学の観点から見ると、セックスは運動強度が中間くらいの運動と言えます。

つまりランニングよりは消費カロリーは少なく、ウォーキングよりは消費できるレベルの運動という事です。

但し、男性の場合は一生懸命やれば1回のセックスで306kcalまで消費できるという結果もあるそうです…！

 

なので！

だからってジムに通う費用が浮いた！と喜ぶのはちょっと早いですよ！

もちろんセックスをすれば血液循環が良くなり、カロリーが消費されるなど、しないよりは確実に良い事だらけなのは確かです。

しかし、カロリー消費実験の対象は主に力がみなぎる20代の学生でした。

他の研究で平均33歳の成人を対象に計測した時、セックスの運動強度は半分にしかならなかったと言います。
(歳をとる悲しみがこんなところにも…)

しかもアラバマ大学の研究チームによると6分ほどの短いセックスをした場合は、消費されるカロリーはたったの21kcalに過ぎなかったのです。

もし一つの体位でセックスがすぐに終わってしまったとしたら…
それはじっとしている時とあまり変わらない消費量なのです(^_^;)

つまり、たっぷり前戯もして、体位も変えながら長くセックスしてこそ運動になるという事！

また筋力トレーニングは均等に主要筋肉を動かさないといけないのに、セックスだけしてたら特定の部位の筋肉だけ鍛えられてしまうというのも落とし穴！

 

結論は？

セックスも運動になるという事は間違っていませんが、

それよりも運動をして、セックスでもその筋肉を活かした方が良いでしょう。

ガッチリした筋肉とプリッとしたお尻はよりあなたをセクシーに見せてくれますしね(*^^*)

その他にも、適度な運動はセックスにとてもプラスな影響を与えるというのは既に様々な研究で明かされています！
(参照：スポーツがセックスに及ぼす影響)

男性の場合、バイアグラばりの勃起力と持続力を強化することができるのはもちろん、

女性は性欲向上に加えオーガズムを感じやすくなると言います。

持久力と柔軟性が合わされば、それだけもっと新しい体位にも挑戦できるという事ですから…！
(参照：まだまだ知らない体位が！セックス体位完全ガイド)

恋人と一緒に運動して一緒に汗を流し、鍛えた筋肉と柔軟性、持続力をベッドの上で活かす…！

考えただけでも最高の夜を送れそうですよね？(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…

P.S.

わざわざジムに行ったりランニングしに行くのは面倒くさい…他に何か方法はないのかって？

座っているだけで性機能を鍛えることができたら…なんて都合のいい話あるわけないと言いたいところですが…

あるんです…！
座っているだけで大事なトコロを鍛えられる魔法のような運動法が！

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ほっとけない仏様の一言

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