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辛い失恋を乗り越える方法は?別れの虚しさの理由を知って克服しよう!

2017年4月7日

実感が湧かない

恋人と別れた翌日は、まだ実感はなくても胸にぽっかり穴が開いたように虚しいですよね?

以前の自分に二度と戻れないような、自分の一部を失ったような感じがします。

ところで、ご存知ですか?
その虚しさがただの「感じ」だけではないという事を。

心理学者たちは恋人と別れる時、実際に自分の一部を失うのだと言います。
別れが辛いのはまさにこのせいでしょう。

それはどういう意味なのかですって?
今から詳しく説明します!

 

自己拡張

心理学者たちは、恋愛の最も大きなメリットの一つに「自己の拡張」があると言います。

自己拡張とは新しい経験や知識、または関係を通して個人の自己が拡張されることを指します。

自己拡張は恋愛にとても重要だと知られていますが、それは恋愛をしている間、急激な自己の拡張を経験するからです。

自己が拡張されるというのは、大きさが増す事を意味する訳ではありません。

恋人と一緒に経験した事

恋人の影響で興味を持ったこと、

さらには恋人が教えてくれた飲食店でさえも全て自己拡張に当てはまるのです。

このようにカップルはお互いを通して自己を拡張していきます。

そのため自然と2人のアイデンティティには重なる部分が増えます。

一緒に過ごす時間が長くなるほど、恋人の存在無しでは徐々に自身を定義する事が難しくなるのです。

別れのせいで失うもの

確かに自己拡張は幸せな恋愛をするために無くてはならない要素です。

問題は、2人が別れる時です。

長い交際期間を通して自己拡張を経験してきた人にとって、別れは単に恋人を失うのではなく自分のアイデンティティの一部を失う事を意味します。

言葉通り、自分を失う事になるのです。

自己拡張についての面白い実験があります。

今、恋をしている人たちに
「あなたはどんな人ですか?」と尋ねると、

人は恋をする前よりもっと様々な表現を使って自身を説明すると言います。

反対に、最近別れを経験した人に同じ質問をすると、以前よりも上手く答えられないと言います。

別れのせいで自身のアイデンティティがそれだけぼやけてしまったからでしょう。

別れの後に訪れる虚しさや、別人になったような感じはただの「感じ」ではなく、実際に自分の一部を失った事に対する情緒的な反応なのです。

 

別れを克服する

心理学者たちは、恋人と別れたあと一番最初にすべき事は自己を回復することだと言います。

自己を回復するという事は、簡単に言うと「自分らしくなる」ことを指します。

その方法は難しくありません。
やりたかった事をして下さい!

特に、今まで恋人がいたから思い通りに出来なかった事があるなら、これからは自由に挑戦してみて下さい。

恋人と付き合う前の自分を知る友達に会ったり、自分にだけ集中できる時間を作るのも良いでしょう。

別れの辛さを忘れるために、やたらと忙しいスケジュールを立てたり考える時間を作らないようにするよりは、

恋人と付き合っていた時の自分ではない、1人だった時の自分の姿をもう一度取り戻すのに役立つ方法を考えて実践して見て下さい!

最後に、別れの理由が理解できたら次はもっと安定的な恋愛が出来るでしょう。

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参考文献
* Lewandowski, Gary W., et al. “Losing a self‐expanding relationship: Implications for the self‐concept.” Personal Relationships 13.3 (2006): 317-331.


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恋愛論文を耽読する社会学徒。愛を求める同時に距離を置きたがる警戒心が強いです。このような自分の二面性に非常に戸惑うときもあります。とにかく、恋愛できない理由は、重力のせいです。

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