辛い別れ
恋人と別れた後、精神的に辛いのはごく当たり前の事です。
しかし、別れた後…特に辛い思いをしてしまう方たちがいます。
食事も喉を通らなくなって、部屋に引きこもったまま数日泣き続けたり、
さらにはその苦痛から、もう恋愛はしたくない！と心を閉ざしてしまうことだってあります。
しかし、いつまでもこのように塞がったまま辛い思いをしている訳にもいかないですよね？
もう平気！乗り越えた！と言えるようになる方法はないのでしょうか？
もちろん、あります！
心理学の世界では、次の3つの要素さえあれば辛い別れを乗り越えられると言われています。
3つの要素さえあれば
恋人との別れでかなり辛い思いをしている人たちには、ある3つの要素が欠如していると言います。(Bensimon, 2012)
そのため、その足りない3要素を補ってあげるだけでも、恋人との別れからちゃんと立ち直れるようになるのです。
一体何が足りないのか、みていきましょう！
1. 別れから立ち直れる「自信」
別れから立ち直るためには「今どん底に落ちているとしても、もう一度前を向いて歩いて行ける」という自信が必要です。
この自信が足りないから、まるで「この世の終わり」のような気持ちになってしまい、立ち直るのにかなり多くの時間を要してしまうのです。
そこで、自信が持てるようになるとっても簡単な方法をご紹介します！
それはまさに…実際に別れから立ち直ることができた実例に触れてみることです！
皆さんの周りを見渡してみてください。
きっと、恋人との辛い別れからちゃんと立ち直って日常を取り戻している方、またはさらに良い人生を送っている方がいるはずです。
その人たちに一度尋ねてみましょう！
どのように別れから立ち直ったのか、そして立ち直れた今、どんな気持ちなのか。
話を聞いてみて「別れは克服できる問題なんだ！」「きっと私も乗り越えられる！」という自信が持てたなら、少なくともこの世の終わりのようなどん底からは抜け出せるはずです。
2. 空白を埋めてくれる「代わり」
別れた後に大きな悲しみに襲われるのは、日常の多くを占めていた恋人との時間が一瞬にして消えてしまったからです。
デート、ライン、電話…
心にぽっかり穴が空いてしまい、虚しい時間だけが残りますよね。
別れた後も気力を失わずに日常生活を送るためには、その空白を埋めてくれる「代わり」が必要なのです！
オススメは「運動」や「趣味」です。
特に運動は空いた時間を埋めてくれるだけでなく、運動することで得られる達成感を通して「ひとつの恋が終わっただけで人生に失敗したわけじゃない」と前向きになれるので、是非始めてみて下さい！
突然一人になった時に虚しさに押しつぶされて気力を失わないように、代わりの何かを見つけておくと良いでしょう！
3. 悩みを話せる友達
別れから早く立ち直るためには友達の存在が必須です。
友達に別れ話をできるだけ細かく打ち明けることが、恋人との別れから立ち直るのに大きな力になるからなのです！
何でなのかって？
別れた直後は、かなり混乱した状態に陥ります。
付き合っている時の思い出から別れたときの良くない記憶、誰がいけなかったのか、自分は何がいけなかったのか…あらゆる考えが頭の中を駆け巡るでしょう。
そんな時友達に別れた時の話をすると、混乱した思考を整理できるのです！
友達に会い、別れに至った理由などを事細かく説明しようと努力する過程で、脳が自然に状況を整理してくれるからです。
(参照：失恋の悲しみを乗り越える方法)
ぐちゃぐちゃだった考えが整理されると、何が何だか分からなくてただ自分を責める…というようなことは少なくなっていきます。
なんでも話せる友達の存在はかなり大きいということです！！
今すぐ始めること！
恋人と別れて本当に辛くて苦しんでいるなら、上で紹介した3つの要素を必ず見つめ直してみて下さい。
解決策も提示してあるので足りない要素があれば今すぐ実践に移ってみると良いでしょう！
そうすればきっと別れの辛さから抜け出し、立ち直った先で新しい自分に出会えるはずです。
もう二度と同じような別れを経験したくない！という方は、3つの要素と一緒に自分の恋愛タイプを把握しておくことも重要です！
もしかしたら、自分の恋愛スタイルと相手の恋愛スタイルが異なっていたせいで別れたのかもしれませんから。
まずは「あなたの恋愛は何型？」診断であなたの恋愛スタイルを確認してみましょう！
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