仲直り
皆さんは恋人と喧嘩をした時、どのように解決をしていますか？
恋人ときちんと話し合って仲直りしていますか？
実は、多くのカップルが喧嘩をした時に落ち着いて話し合う事ができないと言います。
それは、どんなに冷静になろうとしても話している内に感情が込み上げてきてしまうからです。
そこで今日は、カップル間の喧嘩を感情的にならずに解決するとっておきの秘法をご紹介しようと思います！
その名も…奇跡の会話法「自覚の輪」！！
奇跡の会話法
この「会話法」は、深刻なトラブルを抱えた夫婦や恋人たちの問題を解決させるための関係治療として実際に使用されている方法です。
その効果は、深刻なトラブルの渦中にいる夫婦がこの会話法を使ったら、問題が解決し結婚満足度まで上がったと言うほど！
(ヨン・ウソク、チェ・ギュマン 2014)
喧嘩になりそうでなかなか言い出せない事があった時や、話し合いでは和解出来なさそうなくらい大きな喧嘩をしてしまった時にこの会話法を活用すれば、スムーズに問題解決できるようになるでしょう！
では早速、会話法のルールを説明していきたいと思います！
主なルールは3つ！
ここにそれぞれミッションが書かれた「5つのカード」があります。
決められたルールを守りながら、各カードに書かれたミッションをクリアしていきます。
主なルールは3つ！！
1つ目のルール
ミッションは1人だけが行う
不満を抱えている人がカードを手に取り、正直に不満を伝えます。
(両者共に不満がある場合はジャンケンで順番を決めて下さい)
そして、もう1人は話しをひたすら聞いてあげる「傾聴者」になります。
(お互いに向き合って話をすること！)
2つ目のルール
話す人は、カードごとに決められた「話し方」のルールに従う
カードごとに話すテーマと話し方が決められているので、必ず従ってください。
3つ目のルール
恋人が5つのミッションを達成するまで、傾聴者は口出し禁止
それでは、早速始めていきたいのですが…
「昨日の夜、飲み会に出かけた恋人から連絡が一切なく、不満が溜まっている」状況を想定して見ていきましょう！
1.描写のカード
(例)
「昨日の夜23時頃、飲み会に行ったあなたに電話をしたけど、出なかった。その後LINEしても既読にならないし…結局次の日の朝になって連絡が来た。」
おっと！聞いている側は何か言いたいことがあっても決して口出ししてはいけませんよ！
話し手が不満を抱いた状況をきちんと描写して伝えられたら、次のカードに進んで下さい。
2.思考のカード
(例)
「私は連絡はすごく重要だと思う。恋人を心配させないためにも連絡はこまめにするべきだと思うし。なのに、昨日はいくら連絡しても全く返事がないから、何かあったのか心配になって夜も寝れなかった…。久しぶりに会って楽しいのは分かるけど、一通くらいは返事返せなかったのかなって思う。」
何が問題なのか、自分の考えをきちんと話せましたか…？
では、次のカードに進みましょう。
3.感情のカード
(例)
「私は、最初は連絡しても返事がないから腹が立ったんだけど…だんだん心配になってきて…。無視されてるのかと思って悲しくもなったり…今回はちょっと傷ついた。」
感情的になって声を荒げることなく自分の気持ちを伝えれましたか？
では次のカードに進みましょう
4.望みのカード
(例)
1つ目、自分に願うこと
自分がもう少し落ち着いて判断できる人になれたらなと思う。
2つ目、相手に願うこと
心配かけないようにもう少しこまめに連絡してくれたらいいな。
3つ目、お互いに願うこと
お互いを気遣い合える関係になれたらいいな。
これからどうしていきたいかしっかり伝えられましたか？
では、最後のカードに進んで下さい。
5.行動のカード
(例)
「私がもう少し落ち着いて判断できる人になるには、相手にも『何か事情があったのかもしれない』と信じようとする気持ちが必要だと思う。
あなたには、たとえ飲み会中であっても2軒目に行く時とかに必ず連絡を入れるようにしてほしい。
それと、これからはお互い相手の気持ちを考えて行動しよう！」
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無事ここまで来れたら…！！
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自分の番が終わり、もし恋人も言いたい事があるのなら役割を変えて今と同じように進めてください。
そして、何か言い返したい事があったとしても、同じようにただひたすら聞いてあげること！
役割を交換
無事5つのミッションをクリアできましたか？
ルールをきちんと守り、最後のカードまで無事に辿り着くことができれば、落ち着いた「大人な会話」で問題を解決できたと思えるはずです。
それは、自分が置かれた状況、その時の思い、これからの望みをそれぞれ分けて考え、冷静に相手に話せたからです。
どんなに気をつけていてもケンカの話し合いは感情的になってしまうものです。
ならば、このように決められたルールの中で話しながら解決していくのも一つの手です！
幼稚っぽいだとか、何だか気まずいと思わないでください。
実際に専門医も、この「自覚の輪」を使って夫婦間のトラブルを解決させていますから。
うまく仲直りできなくて別れてしまうカップルもたくさんいますが、皆さんカップルがそうならないためにも、何かトラブルが起きた時には是非この方法を使ってみてください。
P.S
連絡問題は、皆さんカップルも一度は揉めた事があるテーマなのでは…？
連絡をこまめに取りたい人もいれば、必要な用事だけで十分という人もいて当然です。
しかし、お互いが連絡頻度についてどう感じているのか、これからどうしていくのか2人で話し合って合わせていくことが大切なのです！
そこで、自分たちが他のカップルに比べてどのくらい連絡を取っているのか、客観的に現状を把握してみましょう！
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