別れた後
別れの後遺症をなくすにはどうしたらいいのでしょうか？
この質問に対する答えを探しニューブランズウィック大学の研究チームは、恋人と別れて間もない男女271名に深層インタビューを行いました。
その結果、恋人と別れた後の過ごし方によって別れの後遺症がより長く、より酷く現れるということが分かりました。
今日は心理学の研究チームが導き出した「別れた後にしてはいけない行動」3つを紹介します！
1. 自責の念
「なんてダメな男なんだオレは！」
「別れたのは全部自分のせいだ」
こんな風に思っているなら今すぐその考えを捨ててください！
別れの責任はどちらか一方にあるわけではありません。
いくらあなたに非があったとしても、互いに合わない部分があったからこそ別れに至ったのです。
それに自分のせいにばかりしていると、次の恋愛のためにもなりません。
恋人とケンカする度に「自分のせいだ」と自責の念にかられるからです。
2.溢れる悪口
反対に別れた恋人の悪口を言うのもいい方法ではありません。
相手の悪いところや、相手にされて嫌だった事ばかりを思い出していると、楽しかった思い出まで消えてしまいます。
その結果「あの恋愛は最悪だった」という後悔と不快感だけが残ります。
周りの人も、昔の恋人を悪く言うあなたを良くは思わないでしょう。
あなたと昔の恋人を知る人なら余計にです。
最悪の場合は友人さえも失ってしまう可能性もあります…。
3.元気にしてる…？
研究によると昔の恋人をしきりに思い出したり、相手のSNSをチェックしているほど別れの後遺症が長引くと言います。
(参照：未練タラタラ！？元カレ・元カノのSNSをチェックしていると表れる恐ろしい症状)
相手の行動を把握したり近況を探るような行動は、相手への未練を断ち切らせないからです。
相手を恋しく思う気持ちはもちろん、心の痛みや怒りもです。
心理学者達は元恋人のSNSをチェックする行為はストーキングと同じだと言います。
ダメだと分かっていながらもやめられない、中毒にかかってるような状態なのです。
そろそろ現実を受け止めましょう。
二人の恋は終わったのです。
別れた後はしっかりと距離を置くべきです。
無理矢理にでも切り離しましょう。
別れを乗り越える
別れてからも悲しんでいたら、自分だけがどんどん傷付いていきます。
今はとても辛いかもしれませんが、この3つの行動をしないように気を付ければ、別れの辛さをより早く乗り越えられるでしょう。
何よりも、今日この3つ行動の問題点を知っただけでも別れの後遺症を乗り越える準備ができたと言えるでしょう！
別れの辛さを乗り越えたら、次は新しい恋をする準備が必要ですよね？
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* Belu, Charlene F., Brenda H. Lee, and Lucia F. O'Sullivan. "It Hurts to Let You Go: Characteristics of Romantic Relationships, Breakups and the Aftermath Among Emerging Adults." Journal of Relationships Research 7 (2016).
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