日記の効果？！
「日記を書くこと」でつらい別れを克服することができるという記事の内容を覚えていますか？
実は、日記をつける事は交際中のカップルたちにも驚くべき効果があるのです！
ここまで来ると私は少し疑ってしまいます…。
日記が何でも解決してくれる万能薬な訳でもないのに！！一体どんな効果があるっていうのでしょうか？！
なんと、有名な博士の実験結果があるというので、一度見ていきましょう。
眠れない夜〜夢で逢えたら〜♪
ウェイン州立大学のケイン博士は「カップル日記」を書くと、よく眠れるという噂(?)を聞いて実験を計画しました。
「カップル日記」とはそれぞれ1日にあった出来事だけでなく、お互いに感じた感情や寂しかったことを書き留める日記のことです！
博士は46組のカップルたちに2ヶ月間、日記を書いてもらい、期間中どれくらいよく眠れたのかを観察しました。
日記を書き始めてまもなく不思議な変化が現れました。
なんと、日記を書けば書くほど、男女共によく眠れるようになったのです。
女性たちは日記を書く前よりも早く寝付くようになり、はるかにぐっすりと深い眠りにつくことができました。
男性は女性ほどの効果ではありませんでしたが、夜中に目を覚ますことが減りました。
日記を書くだけで、どうしてこのような変化が起きるのでしょうか？
考えすぎて眠れない夜〜♬
博士はその理由を日記が持っている「解消効果」のおかげだと説明しました。
日記を書いていると、一日の出来事を振り返りながら、その時に感じた感情を「文章」として素直に吐き出すことになります。
したがって、複雑な感情が整理され心も落ち着くのです。
良質な眠りにつくためには日中に受けたストレスや気分が悪かった出来事から抜け出すことが重要ですが、
(Kecklund & Axelsson, 2007)
まさに「日記を書くこと」が最高の方法だと言えるのです。
恋人に対する自分の「本当の」気持ちや感情を文章で書いて整理することだけでも不眠症解消に役立つということです。
日記は恋の万能薬！？
十分な睡眠をとると、恋愛に対する「満足度」までもが上昇するというので、早速今夜からカップル日記を書いてみてはいかがですか？
(Hasler & Troxel, 2010)
また日記に書いて終わりにするのではなく、お互いに感じた感情や考えを共有してみてください。
冷静に振り返ることで、お互いによりよいパートナーになることができるでしょう。
今回の実験で、「引きずらないこと」の大切さをお分かりいただけたでしょうか？
不満をただ胸の中にしまってなかった事にするのが最もよくないということを覚えていてください！
また、恋人と一緒に日記を書いて共有しながら「恋愛スタイル診断」でお互いの愛着タイプまで把握するとよりお互いに対する理解を深める事ができますよ！
恋愛におけるストレスや喧嘩は「愛着タイプ」の違いから起きるといいます。
愛着タイプとは、数十年間にも及ぶ研究を通して証明された最も科学的な恋愛タイプです。
カップルがそれぞれの愛着タイプを知っておくだけでも、普段２人が喧嘩している根本的な原因や解決策についてより正確に理解することができると言います！
お互いにもっと深く理解し合うために、一度診断してみて下さい！
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この記事を読んだ人はこの診断をしています！
