感情をコントロールする方法
突然ですが皆さんは…
感情で物事を判断する感性的な人ですか？
それとも、感情や欲求に流されない理性的な人ですか？
ちなみに、僕は感性的なタイプなのですが…
感情を豊かに表現出来るという点が文を書く時にとても役立ってます^^
しかし、多情多感なせいで苦労している人達も多いと言います。
なぜなら、悲しみや怒り、憂鬱などの感情が自分を飲み込んでしまい、自分自身でその感情をコントロール出来ないからです。
そして、その度に感情に振り回され、辛い思いをするのです。
それに、精神的に辛い状態でいると、恋愛にも悪影響を及ぼしてしまうと言います。
例えば、罪のない恋人に八つ当たりしてしまったり、些細な事で喧嘩してしまったり…
この記事を読んでいる読者さんの中にも、心当たりある方がいるかもしれません。
そこで、今日から3編に渡って
自分の感情に振り回されず、
「感情を上手くコントロールする方法」をご紹介していこうと思います！
感情に飲み込まれる人
人はそれぞれ、自分の感情を抑える能力を持っており、それを一般的に「感情をコントロールする」と言います。
上手く感情をコントロールできる人もいれば、僕のようにうまくコントロールができない人もいるのですが…
感情をコントロールできない人には大きく分けて2つの特徴があると言います。
1つ目
「他の人よりも感受性が強く、喜びや悲しみなどを大きく感じやすい」
同じ状況で、感情のコントロールが上手な人が5レベルの悲しみを感じていたとしたら、感情のコントロールが出来ない人は10…いや、100レベルで悲しみを感じてしまうのです。
悲しみを100で感じる人は、5で感じる人よりも当然、感情をコントロールしにくいですよね。
しかし、この感受性の強さを自ら変えることはとても難しい事です。
なぜなら、この感受性の強さは生まれ持ったモノだからです。
なので、重要なのは次の２つ目の特徴なのです！
根本的な問題は？
2つ目
「今、自分が感じている気持ちが、どんな感情なのか正確に理解できない」
分かりやすく説明するために「嫉妬」という感情を例に考えてみましょう。
もし恋人が、自分以外の異性と一緒にいる姿を見たら誰でもヤキモチをやいてしまいますよね？
この時、感情のコントロールが上手な人は「自分が今、嫉妬している」という気持ちに気づくことができ、落ち着いて恋人に聞く事が出来ます。
しかし、感情のコントロールができない人は「俺の知らない男と何で一緒にいるんだ？」と、ただただ怒り狂ってしまうと言います。
手を震わせながら相手に怒りをぶつけたり、
もしくは、連絡を断ち切って一人で部屋にこもってしまったり…
感情のコントロールが出来る人とそうでない人の最大の違いは、
「嫉妬」という感情に気づく前に、怒りや悲しみなどの気持ちに押しつぶされてしまうと言う事です。
あなたはどのタイプ？
心理学では「感受性の強さ」と「自分の感情を理解する能力」の二つで、感情をコントロールできる能力があるかどうかが分かると言います。
そこで、ソウル大学のミン・ギョンファン教授が約200名の大学生を対象にその能力を分析してみたところ…
学生たちを4つのタイプに分けることが出来たのです。
皆さんも、自分がどのタイプに当てはまるのか一度チェックしてみてください！
1.「沈着タイプ」
元から感情の波は激しくなく、些細な気持ちの変化でも正確に自分の感情を理解し、常に落ち着いて平穏な人生を送れるタイプ。
2.「情熱タイプ」
感受性は強いが、比較的自分の感じた感情を正確に理解し、感情をコントロールできるタイプ。
3.「冷淡タイプ」
元から感情を強く感じる事もなければ、自分が感じている感情にも特に興味がないタイプ。
このタイプは、周りからよく「冷めている」と言われるでしょう。
4.「圧倒タイプ」
感受性がかなり強い上にその感情が何なのか自分でも理解できず、
自分の感情に圧倒されてしまうタイプ。
この「圧倒タイプ」こそが、今まで話していた「感情に振り回されやすい人」です。
研究結果を見ると、沈着タイプが最も多かったのですが、同じくらい圧倒タイプが多い事も分かりました。
なので、もし皆さんが圧倒タイプだったとしても、自分はおかしな人だと思ったり、精神不安定だと悩む必要はありません。
圧倒タイプの人は思ったよりも沢山いますから。
それでも改善すべき
でも、圧倒タイプのままでいるのは良くありません。
なぜなら、他の人よりも神経質なせいで、安定した生活を保つのが難しいだけでなく、自尊心もかなり下がってしまうからです。
それに、対人関係でトラブルが起こると一人で問題を抱えてしまい、
恋愛においても恋人と喧嘩したり別れたりした時に人の何倍も大きな打撃を受けやすいです。
でも大丈夫です！
圧倒タイプが「沈着タイプ」や「冷淡タイプ」に変わるのは難しいですが、自分の感情をコントロールできる「情熱タイプ」に変わることは出来ますから！
その方法をお教えする前に…
圧倒タイプの人が恋愛をする上で起こっている問題とその原因を次の2編で説明したいと思います。
そして、最後の3編で圧倒タイプから情熱タイプになる方法をお教えしますので、乞うご期待！
次の記事が出る前に…
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愛着タイプは3つあります。
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相手と親密な関係になる事を恐れる「回避型タイプ」
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自分の感情を自分でコントロール出来るのは当たり前だと思っていてはいけません。
この記事を読んだ人はこの診断をしています！
